背を伸ばす クックパッド

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「これを食べれば背が伸びる!」という食べ物はありませんが、背を伸ばすために必要な骨の成長を助ける栄養素としては、カルシウム・マグネシウム・タンパク質・ビタミンD・亜鉛といったものがあります。

 

 

背を伸ばすためには、栄養は必要不可欠です。

特に成長期の子供には、食事を改善することで効果が大きくみられることもあります。

 

 

栄養素が多く含まれている食品
  • カルシウム・・・乳製品、しらす・わかめ・干しエビなど海産物、小松菜・チンゲン菜・切り干し大根、大豆製品、ごま、など
  • マグネシウム・・・アーモンド、ほうれん草、大豆、牡蠣、カツオ、など
  • タンパク質・・・牛肉、豚肉、鶏肉、たまご、乳製品、など
  • ビタミンD・・・しいたけ、しめじ、カツオ、さんま、ブリ、など
  • 亜鉛・・・牡蠣、納豆、ホタテ、豚レバー、など

 

 

クックパッドで背を伸ばすレシピを検索

知っておられるとは思いますが、改めて紹介させてください。

 

クックパッドは日本最大の料理レシピサービスです。

 

家庭の主婦などが実際につくった簡単で美味しいレシピが多数掲載されています。

 

料理名だけでなく、食材名での検索が可能なので、この食材を使った料理が作りたい!という時に大変便利です。

 

 

食材も一つだけでなく複数を同時に検索できるので、

 

「牛乳 牡蠣 小松菜」=牡蠣のチャウダー、牡蠣グラタン、などとても簡単に必要な栄養素を含んだ食材でのレシピが入手できます。

 

 

レシピは人気順も知ることができるので、みんなが美味しいと思った料理や最近の流行など人気レシピの傾向も知ることができます。

 

また、カテゴリ別もあり、その中で「キッズ」→「すくすく大きく」などのジャンルもあるので、背を伸ばしたいときにおすすめの料理を知ることができます。

 

 

背を伸ばすのに参考、おすすめの本

子供の身長を伸ばす食材を使用した、レシピ本も出版されています。

 

参考までにいくつかご紹介したいと思います。

 

『子供の身長を伸ばす栄養と食事』 川端理恵(著)大泉書店
栄養のプロが教える、とっておきのレシピ120品が紹介されています。

 

『子どもの身長がぐんぐん伸びるおいしいレシピ150』 中野康伸(監修)主婦の友社
小児科の専門医が、身長を伸ばす知識、食事のポイントを分かりやすく解説しています。

 

『子どもの身長を伸ばす成長食レシピ』 額田成(著)PHP研究所 
20年以上低身長児の治療を行ってきた小児科専門医の著書。

 

高身長国の北欧の料理を参考に、和食の利点を取り入れた「高たんぱく低脂肪」レシピを紹介しています。